ただし…「テクノロジーチャレンジコース」が-1.65%のマイナス。 このコース、GAFAMなどの未来の価値に賭けるタイプだけど、最近の米国株の調整の影響か、なかなか浮上してこない。 さらに「チャレンジコース」も微増ではあるものの、他のコースに比べると物足りない印象。
この数ヶ月、ポイント運用を通じて感じたのは、数字だけじゃなく感情も運用しているということ。 上がれば嬉しいし、下がれば落ち込む。 でもその波こそが、運用の醍醐味なのかもしれない。
特に目を引いたのは「金（ゴールド）コース」。 なんと+1,392pt（+8.73%）という圧倒的な伸び。やっぱり金は強い。 そして「アメリカ超長期国債チャレンジコース」も+6.36%と安定感あり。 「スタンダードコース」や「テクノロジーコース」も4%台のプラスで、全体的には好調な流れ。
2025年11月22日、朝7時半。PayPayポイント運用の画面を開くと、目に飛び込んできたのは「40,752円」という数字。昨日の夜から比べて微増しているようで、グラフもわずかに右肩上がり。週末の朝にこの数字を見ると、なんとも言えない安心感がある。ポイント運用とはいえ、日々の変動が自分の生活や気分に影響を与えているのを実感する。
今月は米国市場の動きが比較的穏やかで、S&P500連動のスタンダードコースも安定している印象。特に11月中旬以降は、テクノロジー株の反発が効いているのか、チャレンジコースの伸びも目立つ。自分はスタンダードとテクノロジーの2コースに分散して運用しているが、今朝の時点でどちらもプラス圏を維持している。
PayPayポイント運用の魅力は、やはり「現金を使わずに投資体験ができること」だと思う。自分の場合、買い物やキャンペーンで貯まったポイントをそのまま運用に回している。最初は「どうせ少額だし…」という軽い気持ちだったが、今では毎朝のチェックが習慣になり、ちょっとした楽しみにもなっている。
とはいえ、運用額が増えてくると、当然ながら「減るのが怖い」という気持ちも出てくる。特に10月の中旬には一時的な調整が入り、数千円単位で下がった日もあった。そのときは正直、画面を見るのが嫌になったが、今振り返ると「ポイントだからこそ冷静に見られた」とも言える。現金だったら、もっと感情的になっていたかもしれない。
今朝の運用状況を見て思ったのは、「増えたことよりも、続けていることの価値」だ。PayPayポイント運用は、ただの数字の増減ではなく、自分の生活の一部になっている。買い物の仕方、キャンペーンの参加、ポイントの使い方——すべてが運用とつながっている。これは、単なる資産運用ではなく、生活習慣の変化でもある。
今後の目標は、年内に50,000円を突破すること。無理にポイントを追加するつもりはないが、日々の積み重ねで達成できたら嬉しい。そして、ブログを通じてこの運用記録を残すことで、同じようにポイント運用を始めた人たちと気持ちを共有できたらと思っている。
今日の運用状況は「微増」。でも、その裏には「継続」と「習慣化」という大きな意味がある。これからも、日々の記録を続けていきたい。次回は月末のまとめとして、11月全体の振り返りをしてみようと思う。
今日はPayPayポイント運用の成果報告です。
11月20日時点での運用ポイントは、41,144pt。 1ヶ月前の37,802ptから、＋1,949pt（＋4.97%）の増加となりました。
グラフを見ると、じわじわと右肩上がり。特に11月中旬からの伸びが目立ちます。 追加したポイント（35,273pt）に対して、運用益がしっかり乗ってきているのが嬉しいところ。
今回の好調要因は、以下のコースの伸びが大きかったこと：
🟡 金（ゴールド）コース：＋8.31%
🔵 テクノロジーコース（GAFAM連動）：＋5.12%
🟢 スタンダードコース（米国500企業）：＋4.74%
チャレンジ系もまずまずの結果で、特に「アメリカ超長期国債チャレンジコース」が＋5.85%と健闘。 一方で「テクノロジーチャレンジコース」は−2.96%とやや足踏み。
📌 感想 PayPayポイント運用は、少額でも「資産が育っていく感覚」が味わえるのが魅力。 日々の買い物で貯まったポイントが、こうして増えていくのを見ると、ちょっとした達成感があります。
次回は、コースの選び方やリバランスのタイミングについても書いてみようと思います！
今日は「背中の日」だったので、ジムでローイングを中心にメニューを組みました。
が、途中から違和感が…。狙っているはずの広背筋ではなく、**二頭筋の下側**がズキズキ痛むんです。
「え？腕の日じゃないよね？」と自問しながらも、痛みは増すばかり。
もしかしてフォームが崩れて、腕で引いてしまってる？それとも、二頭筋の筋膜や腱を痛めたのか…。
こういう時こそ冷静に振り返り。
・グリップの位置は？
・肘の引き方は？
・背中で引けていたか？
痛みが出たことで、改めてフォームの大切さを実感しました。
次回は動画でフォームチェックしてみようと思います。
同じような経験がある方、コメントで教えてください！
「背中の日なのに腕が痛い」って、意外とあるあるかも…？
ここ最近、PayPayポイントの運用を始めました。 少額からのスタートですが、毎日少しずつ動く数字を見るのが楽しくて、ちょっとした日課になっています。
ただ、ここ数日は下げ方向…。 グラフを見るたびに「おぉ…」と声が漏れそうなくらい、じわじわとマイナスに。 正直、気持ちも少し沈みがちですが、これも運用の一部だと思って記録していきます。
今後の回復に期待しつつ、焦らず、楽しみながら続けていけたらいいなと思っています。
アームカール中に肘のあたりがズキッと痛みました。重量を上げたい気持ちが先走って、手首が反って肘に負担が集まっていたのが原因かもしれません。翌日からは重量を少し落として、手首をまっすぐ、肘は体側に軽く固定、テンポをゆっくりに。痛みが鋭い日は無理せずメニュー変更（ハンマーカールやケーブル）に切り替えています。長引くようなら専門家に相談して、まずは体を守ることを優先します。
ジムでしっかり汗を流した後、髪や頭皮のケアはどうしていますか？ 僕が最近取り入れたのが 「ルベル ジオ フレイマン シルエッター 200ml」。
このアイテムは、過剰な皮脂をコントロールし、根元から立ち上がる健やかな頭皮環境に整えてくれるスキャルプトリートメントです。汗をかいた後のベタつきやニオイが気になる時に、すっきりとした使用感で頭皮をリフレッシュしてくれるのが魅力。
今日は休日にして、体を休めることにしました。
最近アームカールを頑張りすぎたのか、関節が少し痛みます。
筋トレは「やること」だけじゃなく「休むこと」も大切。
同じようにトレーニングしている方、休養もしっかり取っていますか？
仕事を終えて、少し疲れた体を引きずるようにジムへ。 今日は背中と腕のトレーニング。ラットプルダウン、ダンベルロー、アームカール…定番メニューを淡々とこなす。
途中、あくびが何度も出て「今日は軽めにしようかな」と思ったけど、 鏡に映る自分の背中を見て「いや、やるしかない」と気持ちを奮い立たせた。
疲れていても、やった分だけちゃんと自分に返ってくる。 そんなことを思いながら、最後はストレッチで締めて終了。
今日も一歩前進。 あくび混じりでも、やり切った自分を褒めたい夜。
今日は朝から気合いを入れて、全身の筋トレに挑戦してきました！ スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン…とにかく全身をまんべんなく動かして、汗だくになって帰宅。やっぱり体を動かすと、心までスッキリするね。モヤモヤしてた気持ちも吹き飛んで、やる気がグッと湧いてくる。
トレーニング後はすぐにプロテインを補給！ 最近は吸収の早いホエイプロテインを愛用中。運動後30分以内に飲むようにしてるんだけど、これが回復の鍵。筋肉の疲労感も軽減されるし、翌日のコンディションも全然違う。
こういう日常の積み重ねが、少しずつ体を変えていくんだなって実感してる。 筋トレって、ただの運動じゃなくて、自分との対話でもあるよね。
今日はちょっとだるい。 天気もどんよりしてるし、正直ベッドから出たくなかった。 でも、なんとなく…行こうかなって思った。
最近、なんか体が重いな〜と思ってたら… ついに、体重が 68kg に到達してしまった。 え？いつの間に？誰が？…いや、間違いなく自分です。
お腹まわりがちょっとふっくらしてきて、 鏡の前で「これは…冬毛か？」って思ったけど、違った。脂肪だった。
そんなわけで、今日はちょっと疲れてるけど、ジムに行くことにした。 このままだと、次は67kgの壁が見えてきそうだから…！ プロテインも飲んじゃったし、行かないと損だし。
今日はマジでしんどかった。 筋トレの疲労がじわじわ残ってるのに、つい手が伸びたのは…チョコレート。
「ちょっとだけなら…」のつもりが、気づけば袋が空っぽ。 そして訪れる、謎のだるさと後悔。 甘いものって、疲れを癒すどころか、追い打ちかけてくる時あるよね？（血糖値スパイクってやつか…）
でも、明日はジムに行きたい。 だから今日はもう寝る。 甘い誘惑に負けた夜も、筋肉は裏切らない…はず！
昨日、インフルエンザの予防接種を受けてきました。
その時は特に問題なかったんですが、今朝起きたらなんだか体が重い…。
熱はないけど、全身がだるくて、ちょっとした倦怠感。
これって副反応なのかな？
調べてみると、軽いだるさや筋肉痛はよくある反応みたいですね。
中年になると、こういうちょっとした体調の変化にも敏感になります。
無理せず、今日はゆっくり過ごすことにしました。
今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。 毎年恒例とはいえ、注射はやっぱりちょっと緊張しますね（笑）。
受付から接種までスムーズで、待ち時間は10分ほど。 肝心の注射は…「チクッとする程度」で、痛みはほぼなし。看護師さんの手際に感謝です。
接種後は15分ほど院内で様子見。特に副反応もなく、今のところ腕の軽い張りだけ。 ちなみに、接種前に水分をしっかり摂っておくと副反応が出にくいという話もあるので、今年は意識してみました。
僕のようにジム通いやサプリを活用している方は、体調管理の一環として予防接種もおすすめです。 特に40代以降は、免疫力の維持が大事。予防できるものは、できるだけ対策しておきたいですね。
これから寒くなるので、みなさんも体調には気をつけて。 次回は、接種後の過ごし方や、免疫力アップに役立つサプリについても書いてみようと思います！
気になるサプリ ： ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 活力増強
年齢とともに髪のパサつきや広がりが気になってきた僕が、最近取り入れているのが『NILE ヘアオイル メンズ 洗い流さないトリートメント』。今回は、実際に使ってみて感じた使用感や香り、仕上がりについて、正直にレビューしてみます。
✅ エアリーライト（APPLE BLOOM）の香りが爽やかで清潔感◎ ✅ ベタつかず、サラッとまとまる仕上がり ✅ ドライヤー前に1プッシュで、ツヤと手触りが変わる ✅ ガラスボトルの高級感も気分が上がるポイント
僕は夜の風呂上がりにタオルドライ後、毛先中心に馴染ませて使っています。翌朝の髪がまとまりやすく、寝ぐせもつきにくくなったのを実感。香りもほんのり残るので、仕事前の身だしなみにもぴったりです。
筋トレを続けていると、どうしても「あと一回」が踏ん張れない日がありますよね。そんなときに取り入れてみたのが『GronG クレアチン モノハイドレート パウダー』。今回は、実際に1ヶ月ほど使ってみた感想を、正直にレビューします。
✅ 無味無臭でプロテインや水に混ぜても違和感なし ✅ 1日5gでOK。コスパはかなり優秀（1kgで数ヶ月分） ✅ トレーニング中の“粘り”や“回復の早さ”に変化を実感 ✅ 人工甘味料・香料不使用で安心して続けられる
僕は朝のプロテインに混ぜて飲んでいます。最初は半信半疑でしたが、今では「これがあるとないとじゃ違う」と感じるほど。中年世代の“もうひと踏ん張り”を支えてくれる、頼れるサプリです。
「プロテインってどれを選べばいいの？」と迷っていた僕が、毎日続けられているのがこの『GronG ホエイプロテイン100 スタンダード』。今回は、実際に飲み続けて感じた味・溶けやすさ・コスパ・成分バランスなどを、正直にレビューします。
✅ ココア風味は甘すぎず、牛乳でも水でも飲みやすい ✅ 1食あたり約22gのたんぱく質＋11種のビタミン配合 ✅ 国内製造で安心、しかも1kgで3,000円台とコスパ抜群 ✅ 溶けやすさはまずまず。ダマになりにくいけど、シェイカーは必須！
中年男子の健康維持や筋トレ後の栄養補給にぴったり。僕は朝とトレーニング後に飲んでいます。無理なく続けられる“堅実系プロテイン”として、これからも愛用していく予定です。
最近、ちょっと気になっているサプリがある。それが「マカ」。 名前は前から知っていたけど、正直なところ「なんとなく元気になりそう」くらいのイメージしかなかった。でも、調べてみると意外と奥が深い。
マカは南米ペルー原産の植物で、古くから滋養強壮や活力アップに使われてきたらしい。 特に男性向けのサプリとして人気があるみたいで、エネルギー補給や疲労回復、さらにはホルモンバランスのサポートまで期待できるとか。これはちょっと試してみたくなる。
最近はトレーニングの強度も上がってきて、日々の疲れが抜けにくいと感じることもある。 そんなときに、マカのような天然由来のサプリで体の内側からサポートできたら心強い。もちろん、即効性を求めるものではないけど、継続して摂ることで体調やパフォーマンスに変化が出てくるかもしれない。
トレーニング後のリカバリータイムに、今日はちょっと贅沢な組み合わせを投入。 その名も「プロテイン＋クレアチン」！しかもバナナ味。これがまた、予想以上にうまい。
最近、筋トレの強度を上げているせいか、翌日の筋肉痛がなかなかエグい。 だからこそ、栄養補給は妥協したくない。プロテインでしっかりタンパク質を補いながら、クレアチンで筋力と回復力を底上げ。まさに理想的なコンビ。
バナナ味って、正直ちょっと甘ったるいのかな？と思ってたけど、これは違った。 自然な甘さで、後味もスッキリ。水で割っても美味しいし、牛乳で飲めばまるでバナナシェイク。トレ後のご褒美感がすごい。
しかも、クレアチン入りだから、ただ美味しいだけじゃない。 次回のトレーニングでのパフォーマンスアップにも期待できるし、継続して摂ることで筋力の底上げにもつながる。味と効果、両方を兼ね備えた一杯って、なかなか貴重。
これからも、こういう「美味しくて効く」アイテムはどんどん試していきたい。 筋トレは継続が命。だからこそ、楽しみながら続けられる工夫って大事だと思う。
今日は久しぶりの完全オフ日。ジムにも行かず、ひたすら休養に徹する一日…のはずが、朝から体全体がバキバキで痛い。肩、背中、腕、脚、どこを動かしても「うっ…」って声が漏れるレベル。でもこの痛み、嫌いじゃない。むしろ「効いてる証拠だな」と思うと、ちょっと嬉しくなる自分がいる。
昨日のトレーニングがかなりハードだったせいか、筋肉がしっかり反応してくれてる感じがする。こういう感覚があると、「ちゃんと追い込めたんだな」って実感できるし、次のトレーニングへのモチベーションにもつながる。
明日は胸と脚をメインに、しっかりやり切る予定。特に胸は最近フォームを見直していて、効かせ方が少しずつ分かってきたところ。脚は言わずもがな、一番キツいけど一番達成感がある部位。スクワットもレッグプレスも、全力で挑むつもり。
オフの日こそ、次の一歩の準備期間。体を休めながら、心はすでに明日のトレーニングに向かっている。痛みを味方に、また一歩前へ。
💊 そして忘れずに、マルチビタミン＋亜鉛もチャージ完了！ トレーニング後の栄養補給は、筋肉だけじゃなく体全体のコンディションを整えるためにも大事。 特に亜鉛は回復力や免疫にも関わるから、しっかり摂っておきたいところ。 これで今日の“ととのえ”は完璧な仕上がり！
🏋️♂️ 久々の胸トレ＆感動のアームカールマシン体験！
今日は久しぶりにジムで胸トレをメインに、ついでに腕も軽く刺激を入れてきました。やっぱり胸トレは気持ちいいですね。ベンチプレスやチェストフライでしっかりと筋肉に負荷をかけて、久々のパンプ感にテンションが上がりました。
そして、今回特に感動したのが アームカールのマシン。正直、今まであまり使ってこなかったんですが、今日はなんとなく試してみたら…これがめちゃくちゃ良かった！
💪 刺激がダイレクトに入る！ マシンの軌道が絶妙で、上腕二頭筋にピンポイントで効く感覚がありました。フォームも安定するし、無駄な力が入らないので、集中して追い込めるのが最高。
🧤 リストを巻くとさらに効果アップ！ リストを軽く巻いてみたら、より力が伝わりやすくなって、効きが倍増。これはクセになりそうです。
久々の胸トレと腕トレで、心も体もリフレッシュ。やっぱりジムって最高ですね。次回は背中メインで攻めてみようかな！
# はじめまして。40代からの“ととのえスマート”生活、始めます
ただし…「テクノロジーチャレンジコース」が -1.65%のマイナス 。 このコース、GAFAMなどの未来の価値に賭けるタイプだけど、最近の米国株の調整の影響か、なかなか浮上してこない。 さらに「チャレンジコース」も微増ではあるものの、他のコースに比べると物足りない印象。 この数...
